28. Januar!
Du visste det kanskje ikke, men idag er det altsÄ den store komplimentsdagen!
I en hektisk hverdag er det sÄ lett Ä glemme Ä vÊre rause med hverandre. Jeg merker det selv. Men jeg prÞver. Jeg prÞver virkelig Ä vise de rundt meg, at jeg bryr meg om det. At jeg setter pris pÄ de. Idag skal jeg vÊre skikkelig raus med komplimentene! FÞlger du meg pÄ den?
Dagens oppfordring: gi et kompliment til en du ikke kjenner. Enten det er sĂžppelmannen, postdamen eller unggutten i kassen i butikken.
Hvem har DU tenkt Ă„ gi et uventet kompliment idag?
Her kommer del 2 av gjesteinnlegget fra min tidligere kollega, Michael. Gikk du glipp av del 1 – kan du lese det her!
Livskraft, tanke og bevissthet, er det som gjÞr at vi har en opplevelse av livet. Bevisshet er det som gjÞr at jeg vet at jeg skriver til dere nÄ. Som legger merke til hvilke tanker jeg har, og som legger merke til at jeg skriver. Bevissthet og tanker gÄr hÄnd i hÄnd. De er gjensidig avhengige. Tanker er kjÞretÞyet vÄrt for Ä ha en opplevelse i det hele tatt. Se pÄ bevissthet som en spesialeffekt avdeling i en film. NÄr vi skrur opp volumet litt, fÞler vi spenning. NÄr vi skrur ned, fÞler vi at det skjer mindre i filmen. Alle de som jobber med spesialeffekter i denne filmen, er ogsÄ oss.
Vi skaper alt innenfra
En projektor som bÊrer lyset for Ä skape noe pÄ lerretet i kinosalen. Det som vises pÄ lerretet er metaforen for vÄre tanker. Det som fÄr det til Ä vises (lyset) er vÄr bevissthet.
Det som fÄr projectoren til Ä funke i det hele tatt, er altsÄ ledningen som er pÄkoblet elektrisitet, er altsÄ energien bak livet. Man kan kalle det vÄrt kreative potensiale, livskraft, gud, hva du vil.
Som jeg sa innledningsvis, startet jeg med det filosofiske for Ä gi deg et bedre fundament pÄ fortsettelsen, pÄ hva stress egentlig er. Her kommer mer den praktiske delen.
Jeg gÄr pÄ trening her pÄ Bali nesten hver morgen. NÄr jeg er pÄ tredemÞlla, tenker jeg over hvordan dagen skal bli, hvilke mÞter jeg skal rekke, hva jeg skal skape, og hva jeg skal rekke. Det samme med dere. Dere har ogsÄ en hektisk hverdag, hvor dere skal rekke mye noen dager. Hente barn i barnehagen, mÞte opp pÄ skolen, aktiviteter pÄ kvelden pÄ skolen, osv, som foreldre.
Det jeg merket var jeg stresset meg selv, nettopp fordi jeg skal jo rekke alt, blir jeg stressa. Du vet den fÞlelsen av Ä ha dÄrlig tid? Man fÄr sÄvidt anledning til Ä nyte Þyeblikkene. Det vi opplever her er tankene vÄres. Det er derfor lite rom for Ä vÊre tilstede. Hodet skal hele tiden videre. Den mÄten Ä bruke sinnet pÄ, er ikke slik vi er designet for Ä bruke sinnet pÄ. Jeg merket tilslutt at jeg mÄ slappe av. NÄr man tenker at man skal klare alt, fÞler vi det. Det er akkurat som vi prÞver Ä presse inn noe i et skap, som allerede er full av klÊr. Dette gÄr ogsÄ utover kroppen vÄr, som kanskje hinter til at vi skal hvile nÄ, som vi overser. Kanskje. Hvis man ikke lytter til disse smÄ signalene i hverdagen, blir ofte konsekvensene at man tvungent mÄ ta lengre timeouts.
Michael Stenhagen gjesteinnlegg for @FruBeversHverdag
Vi sier til oss selv, at dagene vÄres er jo sÄnn, det er jo lett hvis man er singel, og ikke har barn. Det er ikke hvor mye man mÄ gjÞre og rekke jeg sikter til egentlig. Det er mÄten vi bruker sinnet vÄrt pÄ. Vi skal hele tiden videre, og vi skal alltid fylle opp.
Istedenfor Ä roe ned, fyller vi opp mer. Nei, vÊr takknemlig nÄr du kan ta deg en hvil, en ettermiddag med et glass vin, og hvis plutselig dagen blir helt Äpen. Nyt det. Bruk dagen til noe annet. Kroppen trenger en hvil, mest pga hvordan vi bruker sinnet vÄrt. Bruker vi sinnet vÄrt mer optimalt, har vi mindre behov for Ä hvile. Det er egentlig sjelen vÄr som trenger Ä hvile. Fordi vi tenker sÄ mye. Noen kompenserer det med vin, andre med god mat, massasje, en hemmelig hobby, osv. Vi Þnsker bare Ä fÞle oss bra. NÄr sjelen hviler, sier kroppen ja takk. Mer av det, og derfor sÄ sovner vi. Fordi kroppen har fÄtt et etterlengtet behov for Ä hvile. Mange dager uten software oppdateringer pÄ pcen, eller uten omstart.
Hva sier jeg egentlig her?
HÄper at innlegget er nyttig for deg, at noe dukket opp i deg som var nytt. Det jeg sier er at det er en innenfra og ut forstÄelse av livet. NÄr vi er i hverdagen, kan det se ut som vi opplever det som kommer utenfra, ogsÄ fÞler vi dette. Et eksempel. Vi fÞler ikke nÄr barn leker og lager hÞye lyder. Vi fÞler tankene vÄres. Se pÄ andre eksempler ogsÄ. Trafikk for eksempel. Ikke bare ta mitt ord for
det. Det er Þyeblikk hvor vi ikke bryr oss om hÞye lyder, og er dypt konsentrert, fokusert pÄ det vi gjÞr eller pÄ middagsselskapet nÄr vi er dypt inne i en samtale, og tenker ikke pÄ at barna leker. Det er Þyeblikk hvor vi fÞler oss sÄ bra at vi enser ikke trafikken. Det er et annet nivÄ av bevissthet jeg snakker om her. Dette er bevegelig, det skifter av seg selv.
Jeg er utrolig takknemlig for at jeg kan jobbe pÄ denne mÄten selv fordi det gjÞr meg mindre stressa. Det er et veldig godt liv. Jeg vet jeg har skapt dette selv men jeg synger i hjertet av at jeg kan jobbe pÄ den mÄten som jeg gjÞr.
Takk for at det som kom ut av meg fikk komme ut av meg nÄr jeg skrev dette innlegget.
Michael
Michael Stenhagen gjesteinnlegg for @FruBeversHverdag
Jeg er en Transformative coach, forfatter, salgskatalysator, og foredragholder som for tiden er pÄ Bali. Kommer tilbake til sommeren til Norge. Bare Ä ta kontakt for alle type spÞrsmÄl.
I fritiden driver jeg med trening, gymnastisk, surfing, kitesurfing, venner, stranden, etc. www.michaelstenhagen.com, for blogg og fĂžlge mitt nyhetsbrev. Facebookgruppen salg pĂ„ din mĂ„te kan du sĂžke opp om du er grĂŒnder eller vil bli. SĂžk pĂ„ siden min pĂ„ Facebook Michael Stenhagen om du vil fĂžlge mine facebook live.
Michael Stenhagen gjesteinnlegg for @FruBeversHverdag
Ukene flyr avgĂ„rde, det samme gjĂžr middagene. Ikke alt gĂ„r etter planen, igĂ„r skulle vi egentlig hatt stek ifĂžlge #ukesmenyforkresnebarn. Men vi laget middag pĂ„ bĂ„lpannen isteden. Grillet hamburgere, nuggets og pommes frites. Og vi spiste ute med hodelykter ved bĂ„let! Det var sĂ„ koselig! Helt til det begynte Ă„ regne …
Denne uken serveres fĂžlgende:
mandag: spagetti & karbonadeig/kjĂžttsaus og hvitlĂžksbaguetter.
tirsdag: ostesmĂžrbrĂžd / mini pizza. Etter eget Ăžnske.
onsdag: fiskeboller i hvit saus med bacon, erter, gulrĂžtter og poteter.
torsdag: kyllingsalat med pasta og det som mÄtte vÊre igjen av grÞnnsaker. Med rundstykker
fredag: taco!
lĂžrdag: hvem vet?
sĂžndag:kjĂžttboller i brun saus, ris og grĂžnnsaker.
Ukesmeny for kresne barn 5//2020 @FruBeversHverdag
Hva er det du husker tilbake pÄ med skrekk og gru til middag fra barndommen din?
Denne posten er kanskje litt filosofisk, og har mest det av seg en praktisk. Det er fordi, hvis man fÄr med seg budskapet, blir det lettere Ä forstÄ nÄr jeg kommer til det praktiske. Det filosofiske danner et fundament om akkurat dette temaet. Vi alle har en hektisk hverdag, men siden vi lever i separate virkeligheter, tar vi det helt forskjellig.
Stress er et menneskelig fenomen. Vi alle gjÞr det i en stÞrre eller mindre grad. Jeg kan vel bruke meg selv som eksempel i denne posten. For tiden bor jeg pÄ Bali, man kan vel si at jeg Þnsket meg et annet klima og en forandring fra Oslo. De fleste klienter mÞter jeg over zoom/skype, siden de er norske. Selv forsÞker jeg Ä sette sammen en mÄte jeg kan jobbe mer effektivt pÄ, og planlegge uken bedre, slik at jeg unngÄr Ä oppleve stress. Husker her om dagen, var jeg faktisk litt lettet nÄr en klient sa at hun mÄtte avlyse samtalen denne uken og ta det neste. Grunnet noe jobbgreier. Lettet fordi jeg faktisk var litt sliten den dagen, og Þnsket Ä gjÞre noe mer av noe annet. Skape noe. Jeg liker Ä ha dager som er helt Äpen for Ä skape. Som resten av denne uken kan jeg skape, skrive, lage videoer, lage lydfiler, lage andre ting jeg har lyst til Ä skape. Eller gjÞre ingenting.
For Ä skape noe kreves det en dypere lytting. Siden vÄrt liv og det vi ser ofte oppleves som et kamera som tar bilder, tror vi at vi fÞler de tingene vi ser. Vi tror vi fÞler trafikken, deadlines, hastverk om morgenen, sine egne og andres barn, trege eller vanskelige mennesker, familiemedlemmer som er lite samarbeidsvillige, utydelige eller dÄrlige lÊrere, etc. Vi tror vi fÞler det fordi vi tror at det er livet som pÄfÞrer oss stress. Hva om vi tar et nytt blikk pÄ dette.
Michael stenhagen gjesteinnlegg for @FruBeversHverdag
Hva om livet ikke fungerer pÄ denne mÄten?
At det er som en kameralinse som tar bilder ut. Hva vis livet skapes innenfra Ăžyeblikk til Ăžyeblikk via vĂ„re egne tanker? Alltid ferskt hvis vi lar det, men ogsĂ„ alltid slitsomt og tungt, hvis vi tror pĂ„ tankene vĂ„res. Med ferskt mener jeg at slik sinnet vĂ„rt er designet, gir det oss nye tanker, i det Ăžyeblikket vi âĂ„pner slusenâ, og ikke tenker. Slipper kontrollen pĂ„ tankene. De som durer og gĂ„r konstant hver eneste dag. De som fĂ„r oss til Ă„ fĂžle oss tunge pĂ„ morningen,og lar oss pĂ„virke av hastverk, trafikk, og ellers deadlines pĂ„ jobb. Dette er vĂ„re vanlige tanker.
Hva hvis jeg sier til deg at alt du opplever, skjer via dine egne tanker?
Det betyr at du fÞler tankene dine hundre prosent av tiden. Det gÄr faktisk ikke an Ä fÞle noe annet. Selv om det kan se ut som at vi fÞler omstendighetene vÄres, er det oppgaven til vÄr bevissthet Ä fÄ det til Ä se slik ut.
Hadde det vÊrt slik at vi hadde fÞlt omstendighetene, hadde vi i altfor stor grad vÊrt offer for vÄre omstendigheter. Det er ikke slik det fungerer. Selv dÄrlige minner kan transcendere, men det er ikke det jeg skal skrive om her.
Alt vi opplever av livet, kommer fra oss via vÄre egne tanker. Noen ganger fÄr vi innsikter, slik at vi ser ting i nytt lys ogsÄ. Dette er i Þyeblikk hvor vi kanskje er mer Äpne og reflekterer. Det er slik vi mennesker er laget for Ä fungere. At vi opplever en dypere forstÄelse av livet. Man opplever her et rikere liv. Livskraften. Det er her motivasjon kommer fra, stress, kommer fra, kreativitet kommer fra. KjÊrlighet, selvtillit, ro, overblikk, generÞsitet, lykkefÞlelsen. Alt det vi prÞver Ä fÄ fra omstendighetene, kommer fra oss selv. Livet er en kreativ prosess.
Kanskje du som leser, ikke vet at vi har tanker. Du tenker ikke over det, og etter det du leser her, vil det endre tankene dine, som gjÞr at du kanskje opplever tanker i en stÞrre grad. Hvis det skulle skje, fortvil ikke. Det er bra nÄr vi ser tankene vÄres. Det betyr at det er mange tanker som er pÄ vei til Ä transcendere. I tillegg mange nye tanker som er pÄ vei inn, siden vi nÄ fÄr mer kjennskap til sinnet vÄrt. Vi har en dypere intelligens som hjelper oss og informerer oss, nÄr vi er mer Äpne.
Merk: del to av dette gjesteinnlegget kommer imorgen! Derfor mĂ„ du huske Ă„ fĂžlge FruBeversHverdag @Facebook om du ikke allerede gjĂžr det.Â
Takk for at det som kom ut av meg, fikk komme ut av meg nÄr jeg skrev dette innlegget.
Michael
Michael stenhagen gjesteinnlegg for @FruBeversHverdag
Jeg er en Transformative coach, forfatter, salgskatalysator, og foredragholder som for tiden er pÄ Bali. Kommer tilbake til sommeren til Norge. Bare Ä ta kontakt for alle type spÞrsmÄl.
I fritiden driver jeg med trening, gymnastisk, surfing, kitesurfing, venner, stranden, etc. www.michaelstenhagen.com, for blogg og fĂžlge mitt nyhetsbrev. Facebookgruppen salg pĂ„ din mĂ„te kan du sĂžke opp om du er grĂŒnder eller vil bli. SĂžk pĂ„ siden min pĂ„Â Facebook side Michael Stenhagen, om du vil fĂžlge mine facebook live.
Michael Stenhagen gjesteinnlegg for @FruBeversHverdag
I disse dager er det mange som planlegger eller drÞmmer om sommerferien. Jeg har bÄde drÞmt og jeg har planlagt. Planlegging er viktig!  à planlegge en ferie, er jo halve moroa, syns jeg.
DrĂžmmeferien
For oss spiller det ikke nÞdvendigvis noen rolle hvor ferien gÄr, sÄ lenge opplegget er for hele familien. Barnevennlig er nÞkkelen! Akkurat for sommerferien, drÞmmer jeg meg bort til sol, strand og varme. Igjen, spiller det ikke noen rolle hvor vi er. AltsÄ, sommeren i Norge er fantastisk nÄr det er varmt! De to siste somrene har vi hatt #hjemmeferie. Men i Är drÞmmer vi om en utenlandsferie!
Ferieplanlegging @Frubevershverdag. Dette strandbilder er fra en av de beste familieferiene vi har hatt, i Thailand.
Hvor er din drĂžmmedestinasjon? Har du planlagt sommerens ferie?
Klem,
